z serii

obcyndalam :-D Mika, Robie drugi tydzień z serii ćwiczeń dla początkujących, 2 obwody po 15 powtórzeń. Tzn, że jak stoje powinnam robić ciezsze, czy jak siedze? :-D A z michą co nie tak? Za mało kcal? Czy białka? Czy cuś innego? Poprawiłam też miskę :| Nie wiem czy te truskawki na wieczór to dobry pomysł.. [...]

Ejjj to tylko była opowieść z serii "urzekła mnie Twoja historia"

[...] chód NIEDZIELA ABS II+ 3x max pompki szybko+ skakanka 10 min PONIEDZIAŁEK OFF/ramiona,lydki itp WTOREK bieg do 30 min (bede bil rekordy na 3 albo 5 km) ciężar - 75% z serii 10 perfekcyjnych powtórzeń, z progresem w następnych tygodniach ale o tym napiszę w trakcie. Mialem plan wrocic na CC ale wyszlo ostatecznie CC ale z nie tak dużą [...]

[...] na poręczach z ciężarem 10kgx10 10x10 10x10 10x10 Przerwa między ćwiczeniami 10sek, miedzy obwodami 2min. Jak widać źle dobrałem ciężar. Nie chciałem przesadzić i przesadziłem w drugą stronę-O Powinienem zmniejszać obciążenie z serii na serie, ale nie było takiej potrzeby. Chociaż ostatnia seria szła ciężko i tak śmiało mogę dołożyć na sztangę.

Najlepsze do przysiadów moim zdaniem te co ja podałem S005 za 209zł, mi osobiście się na nich super robi przysiady. Wcześniej miałem też zwykłe z serii Home najtańsze za 129zł i też były stabilne przy max wysunięciu. Generalnie jednak polecam te serii SEMI-PRO bo są w tej cenie naprawde bezkonkurencyjne, są od razu wysokie w jednym kawałku i nie [...]

To nie tak. To mit z serii 'Janusz na silowni powiedzial...' Jezeli plan dziala i masz w nim mozliwosc dalszego progresu, to nie ma powodu do zmiany. Organizm uczy sie nowego planu kilka tygodni, Ty dopiero zaczynasz z tego, ktory masz, wyciagac jakiekolwiek korzysci. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-13 15:30:34

[...] siłowego Ja preferuje podział na systemy A - B Wykonujesz naprzemiennie A-B-A-B-A-B-A... cały program zaczynaszasz od mocno zaniżononych ciężarów. Tak aby w ostatniej serii móc wykonać 5 powt. z ciężarem o połowę nawet mniejszym niż mógłbyś wykonać normalnie. I z treningu na trening dokładasz ok 2,5 kg ... nie więcej.. aby zapewnić sobie [...]

Jestem zainteresowany zakupem Nike Air Legend ale nie wiem czy wybrać te z niebieską lyżwą czy z serii Ronaldinho... I jest jeszcze jeden problem, te korki sa białe a ja głównie treningi mam na piasku więc czy nie zniszczą sie za szybko? Może jednak wybrać ciemniejsze Predatory Pulse? Proszę o odpowiedź jest mi ona bardzo potrzebna do podjęcia [...]

heh :) ale ochraniacze nie grają... uwierz mi... najważaniejsze żeby były lekkie i nie przeszkadzały podczas biegania :) no i oczywiście, żeby nas chroniły przed kopnięciami... ja mam takie adidasa z serii teamgeist ,białe z dziurkami, bardzo dobre bo przewiewne i się nogi nie pocą tak strasznie :)

ale z koszulkami to zrobili chamstwo - męska była z materiału dry-fit a damskie też z serii biegowej rzucili takie zwykłe, z jakimś elastanem (mokra pacha w 3s.) tyle że w kolorkach takich żywych żeby babskie oko nacieszyć. not fair

Ale progresuj z serii na serię;-) Musisz mieć nowy bodziec dla mięśni.

Duchowny myślę za cała seria odżywek z serii PEAK INTERNATIONAL zrobi małe za mieszanie na rynku. Mało kiedy zdarza się że klient wchodzi do sklepu z założeniem kupna konkretnego produktu z danej firmy a z DETONATOREM właśnie tak jest. Wchodzi klient i mówi poproszę o to rakietę co wyrywa z butów i już wszystko jasne w tym temacie Klient [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] trening ale wszystko zmieniło się po wejściu na siłownie , przysiad zrobiłem 200x8 a następnie 230x2 chciałem więcej ale nie było asekuracji do tego słabo się dziś czułem. Z serii na serie uciekały ze mnie siły, zrobiłem jeszcze dwugłowe, a następnie łydki. Jak robiłem łydy to tak ze mnie siły opadły że aż mi ciężko się sztangę odkładało na [...]

Wcześniej robiłem powtórzenia 12-10 ale teraz postanowiłem dać RAMPE6 czyli dokładam ciężar z serii na serie aż nie dam rady zrobić 6 razy i klatka coś ruszyła, pompa jest mocna ale nie wiem czy to od powtórzeń samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, [...]

W Szczecinie na wyposażeniu Policja drogowa ma nieoznakowane Kie Ceed,Fiata Stilo,Ople Vectry(za***iste).W zeszłym roku dostali dwie BMW z serii 3,ale ich w tym sezonie nie widuję.Ostatnio pojawiły się nieoznakowane motory!!!!Włoskie maszyny,nazwy dobrze nie pamiętam,chyba Ducattti.Teraz na motory nawet trzeba uważać,bo widziałem jak pan jechał z [...]

[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]

[...] Ci wyciąg do sufitu który aktualnie mamy w promocji; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW3_HD3_1.jpg Tu są wyciągi z serii Home; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW1_HD3_1.jpg LUB http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 [...]

teraz jest dzień 3, i skąd teraz biorą się te powtórzenia, bo przecież tu nie ma juz progresji ukrytej? 3 dzień 1 seria 50 x 11 2 seria 50 x 10 3 seria 50 x 10 TO PROGRESJA W STOSUNKU DO POPRZEDNIEGO TRENINGU-WIDZISZ TUTAJ WYPŁYWA JESZCZE INNA KWESTIA-MIANOWICIE POZIOMÓW PROGRECJI MOŻE ONA BYC Z SERII NA SERIĘ, Z ĆWICZENIA NA ĆWICZENIE Z [...]

b-real, zarzuć jakimś obrazkiem z Twej kolekcji (z serii od 18 lat )